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2016年11月15日 (火)

フライム

IMのFlyの代わりにFrを泳ぐのをフライムと言うらしい。

チームメイトのMさんが言っていた。

今日は、小杉のマスターズでした。

upのup


swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 100m Fly/Ba


ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)
いつもアップは先頭行って心置きなくIMで最初Fly行けます。

swim 50m x 6本 2'
1~3t:glide kick 25m + swim 25m cho.(Fly(swimはFr)、Ba、Fr)
4~6t:catch up Fr 25m + swim 25m


kick 50m x 8本 1'05"
cho.(1~4t:Ba、5~8t:Fr on board)

pull (75m +25m) x 6本  with paddle
  75m:1'15"
25m:30" 12.5m ノーブレ


easy 50m


swim 100m x 4本 1'35" cho.(フライム)
5番手くらいで出たのですが、最初の12m程度だけFlyで行けました。

swim 50m x 6本 50" cho.(Ba)

swim 50m x 3本 1'10" cho.(Ba)
HE、HE、H
ラストのhardは流れに乗って、35"切ってました(笑)。

レッスン合計 2450m


自主down 250m

合計  3000m

11月の総距離  30800m

今年の総距離  634500m

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