すくなかった

今日は小杉のマスターズ。

ちょっと遅刻でした(^^;)。

しかし、Sコースは３人、たまに4人と少なかったです。

swim 200m
ここを遅刻で、150mしかできませんでした。　　Fr/Ba@25m

kick 200m x 3本　3'50"
1,2t：IM no board にしました。
　3t：cho.(Ba 100m + Fr on board 100m)

pull 250m x 5本　3'25" with paddle
40"平均でいっても5"しか休みがないところです。
　3'10"くらいで回れました。

easy 50m

swim 300m x 3本　4'15"
これも1'25"アヴェレージでぎりぎりです。
　なんとか3'55"、55"、52" で回れました。

swim 200m x 2本　4'
1t：build up
2t：hard 2'23" でした。　　　
　　最後隣のコースと接触したりちょっと危なかったです。

今日は先頭で、後ろからMちゃんが追いかけてくるので
きつかったですよ。

レッスン合計　　3400m のところを、3350m

自主down 150m

合計　　3500m

12月の総距離　　34400m

今年の総距離　　693700m