泳ぎおさめ

辰巳で泳ぎおさめてきました。

Atyのチャレンジマスターズにビジター参加でした。

swim 50m x 4本　1'
Fr,Ba,Fr,cho.(Fly)

swim 100m IM

kick 100m x 2本　2'15"
　　1t： IM no board にしました。
　　2t：cho.(Fr on board にしました)

kick 50m x 4本　1'15" 15m 潜水　kick + 35m easy kick
潜水Dolphinで行きました。
　前のFr on board kickの後が潜水きつかったです。

pull 200m 4' IM
IMでしたが、前に追いついてしまい。だらだらでした。

pull 100m x 3本　2' S1(Fr) descending
paddleつけてdescendingしましたが、
　こちらも前に追いつきそうで、グダグダになりました。

swim　100m x 3本　2'
IM、Fr、cho.(IM)
で今度は２番手で行きました。

swim 50m x 4本　1'15"
cho.(Fr、Ba、Br、Fr)

easy 100m

ここからメインです。

swim 50m x 8本　6' dive dash
IMO x 2 で行きました。
　31"59、36"29、40"01、30"30 合計　2'18"29
、31"72、35"38、40"89、31"37 合計　2'19"36

Flyは２本とも31"台で行けたのは収穫です。
　Baは１本目スタートやろうとしたのですが、滑りそうで飛べませんでした。
　2本目は下から普通の出だしで行ったら速かったです。
　Brは隣のWさんとガチで競ってなんとか。
　Frはラスト負けてしまいました。詰めの甘さが今年の最後に出てしまいましたね。

とりあえず合計タイムが両方20"切れたのは良かったです。

down 300m

合計　　2500m

12月の総距離　　80400m

今年の総距離　　739700m

今年は長水で沢山練習できました。
そして辰巳で泳ぎおさめできたのも良い納めになりました。