左手を意識して

今日は小杉のマスターズレッスンでした。

まずはupのup

SKS 300m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
S：IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 2本　1'50" cho.(IM)

swim 50m x 8本　1'05" IMmix

kick (50m x 5本) x 2set
1s：1'05"、2s：1'
どちらもバタ足　on board で頑張りました。

easy 50m

pull 75m x 6本　1'10" with paddle
ここは、左手を残して体重をかけることを意識して
　泳ぎました。

swim 50m x 8本　55"
1～4t：descending to 70%
5～8t：descending to 80%
　Ba で行きましたが、70%とか80%とか言う感覚がわかりません。

swim 25m x 6本　45"
H、E、H、E、H、Ｈ
　HardはBa で行きました。
　1tのhardだけすごく感覚良かったです。

swim 50m dash Ba で35"1でした。
　　ターンが遠すぎて、ちょん蹴りになった割には速かったです(^^;)。

down 50m

レッスン合計　　2250m

自主down 150m

合計　2700m

12月の総距離　　73900m

今年の総距離　　733200m