ガス欠？

今日は小杉のマスターズでした。

が、なんとなく、力が出なかった気がします。

ここのところ、一気に体重減ったので、燃料切れなのか、
それとも、１２月頑張って泳いでるんで、疲れが溜まってきたのか。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM no board
P：Br/Fr@25m
S：IM

kick/swim 50m
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

easy 50m

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 500m cho.(400IM + 100IM）

pull 50m x 5本　1'10"
ｆront scull 25m + pull 25m

swim 50m x 8本　45" even
scull/pullから続けて腕がパンパンの状態で泳ぐ

easy 50m

kick & swim (25m x 2本　+ 100m) x 5set 3'20"
25m：45" 潜水kick 20m + easy 5m
100m：1'50" hard

swim 200m x 4本　3' cho.(Fr)

今日は一般片道コースの隣だったので、
他の種目は泳がず、Frのみで行きました。

ラストの200mは28"くらいで3本、ラストは25"くらいでしたが、
なんとなく力出なかったですね。

down 50m

レッスン合計　　3000m

自主down 100m

合計　3600m

12月の総距離　　60200m

今年の総距離　　719500m