しつこく泳げばそれなりに

今日は小杉のマスターズでした。

月曜は２コース、相変わらず人数多いです。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM no board
P：Br/Fr@25m
S：IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50" cho.(IM or FrIM)
2tからは途中までFrでラスト10mほどがFlyです。

pull 50m x 8本　50" hypo 1/5 with paddle

pull 25m x 8本　30" no paddle

kick 50m x 8本　1'05" on board cho.(Fr)

kick 25m x 8本　45" no board HE cho.(Ba)

easy 50m

swim 50m x 8本　50" cho.(Ba)

easy 50m

swim 50m x 5本　1'15" HE cho.(H：Baでバケットターンまで)

swim 50m hard cho.(Ba) 34"3 でした。

最近、月曜日はしつこくBa泳いでますが、徐々にスピード上がってきた
気がします。気のせいですかね(^^;)。

レッスン合計　2300m

自主down 200m

合計　　2900m

12月の総距離　　30900m

今年の総距離　　690200m