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2017年1月24日 (火)

膝がいたい

今日は小杉のマスターズでした。

jなぜか左ひざが痛かったです。

最初の時に痛みを感じましたが、それほど気にする痛みでも
なかったので泳いじゃいました。


upのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
 P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからレッスンです。


swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

swim 50m x 6本 1'05" IMmix


ここまでは1番手で泳ぎました。Flyが気兼ねなく泳げますから。

pull 100m x 5本 1'30"
黄色のPaddleで3番手行きました。

easy 50m


kick 75m x 6本 1'30" on board
cho.(1,3t:Fly、2,4t:Fr、5,6t:Ba)

このkickで痛み忘れてしまいました(笑)。

kick/swim 50m x 6本 1'10"
no board /swim descending
cho.(Ba)


swim 50m x 8本 45" cho.(Ba)
もう足が動かなかったです。

swim 25m x 6本 45"
H,E,H,H,E,H
Hは全部Baでいきました。

down 50m


レッスン合計  2400m


自主down 200m


合計  3000m

1月の総距離  44600m

今年の総距離  44600m

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