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2017年1月 4日 (水)

マスターズレッスン開始

今年1回目の小杉のマスタ^-ズです。

週末はセンマスだし、正月明けだし、それほど泳がないだろうと
タカを括ってたら大間違いでした(^^;)。

年末最後より距離は多かったです。


まずはupのup


SK 200m
S:Fr/Ba@25m
K:IM


ここからレッスンです。

3行メニューでした。


swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 5本 1'55" cho.(IMO,IM Frのみon board にしました)

pull&swim 100m x 30本 1'30"
10t:pull with paddle、10t:pull without paddle、10t:swim

レッスン合計  3700

自主down 100m


合計  4000m

流れがありましたが、パドル付きで、1'15"を切るくらい。
パドル無しで1'17,8"くらい、swim でまた1’15”を切るくらいでした。

まさか60分のレッスンで3700も泳ぐとは思いませんでしたよ。

今日もFrで左手意識しましたが、疲れてくるときついですね。

1月の総距離  7500m

今年の総距離  7500m

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