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2017年1月20日 (金)

距離の割にきつかった

今日は花鳥の練習会で辰巳に行ってきました。

メインは大会準備のため、サブです。


湘南新宿ラインが遅れたために、遅刻して参加です。

いきなりダッシュの練習からでした(^^;)。


1,2部のメインは、

第一メイン

swim 50m x 4本 50" best + 5"
いつも、1本目を速く入りすぎるので、今回は
 34"キープを目標に泳ぎました。
 33"1、33"3、33".6、33"4
しっかりキープできました。


第二メイン

swim 100m x 2本 3'

or

swim 200m x 1本

のhardです。私は200をIMでいきました。

2'39" (34"、43"、47"、35")

隣のTくんがブレの時に前に見えて、あまり差が開かなかったので
Frで抜けるかもと頑張りました。私39"、Tくん40"でした。

長水ではかなりいいタイムです。


1、2部合計  2300m

10分の休憩をはさんで、3部です。

3部のメインは、

swim 50m x 4本 1' best + 4"

さっきより10"レストが長いので、1秒アップでと言うことでした。
 32"3、32"6、33"1、32"4
3本目33"かかりましたが、何とか4本目に戻しました。

swim 50m x 4本 1'30"
Odd:hard、Even:easy

ここはhardはFlyで行きました。
 33"0、33"2

もう腕も足もパンパンでしたよ。

3部合計  1300m

合計  3600m

1月の総距離  39800m

今年の総距離  39800m

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