距離の割にきつかった

今日は花鳥の練習会で辰巳に行ってきました。

メインは大会準備のため、サブです。

湘南新宿ラインが遅れたために、遅刻して参加です。

いきなりダッシュの練習からでした(^^;)。

1,2部のメインは、

第一メイン

swim 50m x 4本　50" best + 5"
いつも、1本目を速く入りすぎるので、今回は
　34"キープを目標に泳ぎました。
　33"1、33"3、33".6、33"4
しっかりキープできました。

第二メイン

swim 100m x 2本　3'

or

swim 200m x 1本

のhardです。私は200をIMでいきました。

2'39" (34"、43"、47"、35")

隣のＴくんがブレの時に前に見えて、あまり差が開かなかったので
Frで抜けるかもと頑張りました。私39"、Tくん40"でした。

長水ではかなりいいタイムです。

１、２部合計　　2300m

10分の休憩をはさんで、3部です。

３部のメインは、

swim 50m x 4本　1' best + 4"

さっきより10"レストが長いので、1秒アップでと言うことでした。
　32"3、32"6、33"1、32"4
3本目33"かかりましたが、何とか4本目に戻しました。

swim 50m x 4本　1'30"
Odd：hard、Even：easy

ここはhardはFlyで行きました。
　33"0、33"2

もう腕も足もパンパンでしたよ。

３部合計　　1300m

合計　　3600m

1月の総距離　　39800m

今年の総距離　　39800m