« 新年会の前に | トップページ | キックが戻って来た(^O^) »

2017年1月29日 (日)

自主練習つづき

今日もこそっと自主練習してきました。


swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


kick 50m x 8本  on board
Odd:50" hard、Even:1'30" easy


easy 100m

pull 100m x 4本 1'30" Fr 1'20"ペースで

easy 100m

swim 50m x 4本 55"
50m x 3本 50"
50m x 2本 45"
50m x 1本 40" 以内で
  Fly 久々にやりました。毎回呼吸で40"ペースで何とか泳ぎ切りました。

easy 50m


swim 200m IM tech. ゆっくりと丁寧に

swim 50m x 4本 1'30" Ba
バサロ3回からhead up swim 6stroke + easy
ターン後バサロ10回で浮き上がり + easy

easy 100m


swim 100m x 4本 1'30" Ba
やってみましたが、もう死んでました。
 最初は余裕と思って気楽に泳いでたら1'28"
その後は何とかギリギリ1'30"で帰ってきてすぐ
 スタートでした(>_<)。

down 200m

今日もEVO VHARGEで泳ぎました。


合計 3200m

1月の総距離  58200m

今年の総距離  58200m

« 新年会の前に | トップページ | キックが戻って来た(^O^) »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 自主練習つづき:

« 新年会の前に | トップページ | キックが戻って来た(^O^) »