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2017年2月16日 (木)

3人Σ(・□・;)

今日は小杉のマスターズでした。

その前にショップで買い物。
ゴールド会員ですと言ってカード見せてるのに
表示価格で買わされそうになった。

これで何回前だ?

そして、ゴールド会員なんですけど、って
言ったら、
すみません、割引ですね。ゴールド会員って、、、何割引きでしたっけ?

って、会員に聞くなよなぁ(^^;)。

ちょっとイライラしちゃいました。


まずはupのup

swim 200m 3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IMO

scull/swim 200m IMO


ここからレッスンです。


今日は、最初3人、途中で4人になったけど、最後はまた3人だけが
Sコースでした。そして私は3番手(^^;)。


swim 200m cho.(IM)

kick 300m cho.(200IM + 50Ba + 50Fly no board)

pull 50m x 30本 45"
with paddleで行きました。10本づつ気持ちはギアチェンジで
 タイムはほぼイーブンで35"でした。

easy 50m


swim (100m x 5本 + 50m x 2本) x 2set
1s:100m/1'30" hard、50m/1' easy
IMでとも思いましたが、両側のA,Bコースの人が多く
   コースロープが寄ってきてSコースは狭かったのでやめました。
   Fr で1'10"~1'12"くらい
 set rest 30"
2s:100m/1'25" hard、50m/1' easy
1sと同じくらい休めるようにとの指示でしたが、さすがに5"上げるのは
  無理でした。ほぼ同じタイムです。
  Fr で1'10"~1'13"


swim 100m allout
1'07" でした。もうきつかったです。
  先頭 1'00"、2番手 1'03" だったようです(>_<)。


down 50m


レッスン合計  3400m


自主down 200m


合計  4200m

2月の総距離  27100m

今年の総距離  90400m

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