« 新春スイムミート千葉 | トップページ | 呼吸制限がきつかった »

2017年2月 7日 (火)

酔イマーキャップが

今日はマスターズレッスンで小杉に行きました。

あれ? 酔イマーキャップ被って泳いでる人がいる。

と思ってよく見たら、玄ちゃんでした(^O^)。

ほんと久しぶりでした。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからレッスンです。


swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

kick/swim 50m x 6本 1'10"
side kick 25m + swim 25m

kick 50m x 6本 1' on board Fr
  50"で帰ってきましたよ。

pull 75m x 6本 1'30" cho.(Fr) with paddle

easy 50m

ここまで先頭で泳ぎました。

ここから2番手です。


swim 100m x 4本 1'30" set rest 1'30"

swim 50m x 4本 45" set rest 1'30"

swim 25m x 6本 25"

Fr で高いレベルで頑張りました。
100mが1'10"~12"、50mが35"以内、25mが15"でした。


easy 50m


swim 25m x 4本 50" IMO form

時間が余ったので、sculling でリレー、適当に分けたのに
結構面白い接戦になりました。


レッスン合計  2200m


自主down 200m

H川さんにTYRの足首につけるプルブイ借りて泳いでみました。
かなり腹圧入れないといけないですし、抵抗も大きいですね。
ちゃんと使えばコアのトレーニングになりますね。

合計  2800m

2月の総距離  9800m

今年の総距離  73100m

« 新春スイムミート千葉 | トップページ | 呼吸制限がきつかった »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 酔イマーキャップが:

« 新春スイムミート千葉 | トップページ | 呼吸制限がきつかった »