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2017年2月18日 (土)

今日は2部練習

夜は飛鳥さんのスイムサークルに参加してきました。

これもインドア50。


swim 200m 4' Fr/Ba@50m


kick/swim 50m x 4本 1'20" IMO
kick 25m + swim 25m


kick 100m x 3本 2'30" cho.(IM on board)


pull 200m 4' cho.(Fr) 2'40"くらいでした。

pull 100m x 2本 1'50" IM

pull 50m x 4本 1'15" cho.(Fr,Fly,Fr,Fr)
EH、HE、E、H


swim 100m x 4本 1'50" cho.(IM)
先頭の飛鳥さんがBrということで、IMで行きました。
 1'25" to 1'23" でした。

swim 50m x 6本 1'15" IMmix
(FlyBa、Ba/Br、Br/Fr) x 2

swim 100m x 2本 1'40" cho.(IM)

swim 50m x 2本 1'15" cho.(Fr)


easy 100m


swim 100m x 3本 2' cho.(Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr)
35"、1'18"4(43"4) 後半のBa なかなか5mフラッグが見えず、よれよれしちゃいました。
   41"1、1'27"5(46"4) やっぱりBr遅い(>_<)。
   44"3、1'20"8(36"5)

easy 50m 3'

swim 100m x 2本 2' cho.(Fly/Ba、Br/Fr)
34"5、1'18"1(43"6) 前半頑張りましたが、後半バテました。
  43"1、1'19"4(36"1)

easy 50m 3'

swim 100m x 1本 cho.(Fr)
33"1、1'08"9(35"8)
ラストのFr何とか10"切って泳ごうと頑張りました。
 このタイムは嬉しいですね。

down 200m

合計  3300m

2月の総距離  34900m

今年の総距離 98200m

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