きつかった

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 100m Fr/Ba@25m

kick 100m IM

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 200m x 3本　3'50"
1t：IM no board でいきました。3'30"くらい
　2t：Fr on board 3'35"くらい
　3t：Fr/Ba@50m no board 3'30"くらい

swim 50m x 5本 x 4set 40" set rest 40"
なんとか35"ペースをキープしました。

easy 50m

swim 200m x 2本　x 3set
1t：3' build up 2'35"～40"くらいでした。
　2t：4' hard 2'24"、21"、19"1
set rest 無し

　1tは足の負荷をかけずに2tは足も頑張るつもりで泳ぎました。
　1sは先頭で、2sからはHさんに先頭行ってもらって２番手で。
　2sはついていけたけど、3sは離されました(>_<)。

　それにしても壮絶なタイムです。きつかったですよ。

swim 50m dash
30"6 でした。

これでもかdash でした。

レッスン合計　　3100m

自主down 200m

合計　　3500m

2月の総距離　　3500m

今年の総距離　　66800m