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2017年2月 1日 (水)

きつかった

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 100m Fr/Ba@25m

kick 100m IM


ここからレッスンです。


swim 200m cho.(IM)

kick 200m x 3本 3'50"
1t:IM no board でいきました。3'30"くらい
 2t:Fr on board 3'35"くらい
 3t:Fr/Ba@50m no board 3'30"くらい


swim 50m x 5本 x 4set 40" set rest 40"
なんとか35"ペースをキープしました。


easy 50m


swim 200m x 2本 x 3set
1t:3' build up 2'35"~40"くらいでした。
 2t:4' hard 2'24"、21"、19"1
set rest 無し

 1tは足の負荷をかけずに2tは足も頑張るつもりで泳ぎました。
 1sは先頭で、2sからはHさんに先頭行ってもらって2番手で。
 2sはついていけたけど、3sは離されました(>_<)。

 それにしても壮絶なタイムです。きつかったですよ。

swim 50m dash
30"6 でした。

これでもかdash でした。

レッスン合計  3100m


自主down 200m


合計  3500m

2月の総距離  3500m

今年の総距離  66800m

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