ミドルハード三昧

今日は小杉のマスターズでした。

ショートサイクルかと思いきや、ミドルハード三昧と
なってしまいました。

まずはupのup

swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

swim 200m x 3本　3'15"
1,2t：IM、3t：IMR
2'45"、2'43"、2'46" でした。

kick 100m x 5本　1'55"
cho. (IMO,IM：FlyとFrのみon boardで行きました)

swim 200m x 5本　2'55"
even 1本目のタイムをキープ。
　前について行ったら1本目が2'27"でした。
　なので、23"、25"、25"、22" とかなりハイレベルに
　なってしまいました。

easy 50m

swim 25m x 10本　1'
hard 20m + easy 5m
cho.(IMO x 2,Fly,Fr)

200を頑張りすぎて、全然ダッシュできなかったです。

swim 400m hard
最初に前に離されると、波くらってきつかったです。
　しかも後ろからMちゃん追っかけてくるし(>_<)。
　4'58" まいりました。

レッスン合計　　3000m

自主down 200m

合計　　3800m

2月の総距離　　47800m

今年の総距離　　111100m