久々にスイムサークル

今日は、辰巳で東京都冬季の役員でしたが、
終了後にインドア50で飛鳥さんのスイムサークルに参加してきました。

今年に入ってから、サイクルも緩めになったので、
疲れてても大丈夫と思って参加しました。

体は疲れてないと思ったのですが、気持ちはかなり疲れてましたね。

swim 200m 4' Fr/Ba@50m

swim 50m x 4本　1'15" Power 5(10) 残りeasy
IMO で行きました。
　無理やり体を動かして、動くようにしようと言うつもりで。

kick 100m x 3本　2'30" IMmix(Fr/Ba、Ba/Br、Br/Fr on board)

pull 100m x 3本　1'50" IMmix(Fr/Ba、Ba/Br、Br/Fr)
Ba/Brはrestが10"無かったです(^^;)。

kick 50m x 4本　1'30" IMO no board

pull 50m x 4本　1'15" IMO no プルブイ

swim 100m x 2本　1'50" IM
　　　1'24"、1'22" くらいでした。

swim 50m x 4本　1'15"
1t：15m hard、2t：25m hard、3t：35m hard、4t：50m hard
IMOで行きました。

swim 100m x 2本　1'30" Fr even 1'18"くらいで行きました。

swim 50m x 4本　1'15" cho.(IMO tech.にしました)

easy 100m

swim 100m x 2本　2'
swim 50m x 4本　1'30" Odd：easy、Even：hard

rest 3'

swim 100m x 2本　2'
swim 50m x 4本　1'30" Odd：easy、Even：hard

メドラー向けにして泳ぎました。
100：Fly/Ba 37"9、1'18"2(40"3)
100：Br/Fr 43"6、1'19"4(35"8)
50：Fly 35"3、Ba 39"8

100：Fly/Ba 35"5、1'18"5(43"0)
100：Br/Fr 43"9、1'20"5(36"6)
50：Br 44"3、Fr 32"7

最初から突っ込んで行ったつもりでしたが、Flyが遅かった(笑)。
そして2set目のBrはもう腕がかけませんでした(>_<)。

一発のスピード、もう少しでないかなあ。1'15"くらいでは行きたいです。

down 200m

合計　　3300m

2月の総距離　　20300m

今年の総距離　83600m