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2017年2月11日 (土)

久々にスイムサークル

今日は、辰巳で東京都冬季の役員でしたが、
終了後にインドア50で飛鳥さんのスイムサークルに参加してきました。

今年に入ってから、サイクルも緩めになったので、
疲れてても大丈夫と思って参加しました。

体は疲れてないと思ったのですが、気持ちはかなり疲れてましたね。


swim 200m 4' Fr/Ba@50m

swim 50m x 4本 1'15" Power 5(10) 残りeasy
IMO で行きました。
 無理やり体を動かして、動くようにしようと言うつもりで。


kick 100m x 3本 2'30" IMmix(Fr/Ba、Ba/Br、Br/Fr on board)

pull 100m x 3本 1'50" IMmix(Fr/Ba、Ba/Br、Br/Fr)
Ba/Brはrestが10"無かったです(^^;)。

kick 50m x 4本 1'30" IMO no board

pull 50m x 4本 1'15" IMO no プルブイ


swim 100m x 2本 1'50" IM
   1'24"、1'22" くらいでした。

swim 50m x 4本 1'15"
1t:15m hard、2t:25m hard、3t:35m hard、4t:50m hard
IMOで行きました。

swim 100m x 2本 1'30" Fr even 1'18"くらいで行きました。

swim 50m x 4本 1'15" cho.(IMO tech.にしました)


easy 100m


swim 100m x 2本 2'
swim 50m x 4本 1'30" Odd:easy、Even:hard

rest 3'

swim 100m x 2本 2'
swim 50m x 4本 1'30" Odd:easy、Even:hard


メドラー向けにして泳ぎました。
100:Fly/Ba 37"9、1'18"2(40"3)
100:Br/Fr 43"6、1'19"4(35"8)
50:Fly 35"3、Ba 39"8

100:Fly/Ba 35"5、1'18"5(43"0)
100:Br/Fr 43"9、1'20"5(36"6)
50:Br 44"3、Fr 32"7


最初から突っ込んで行ったつもりでしたが、Flyが遅かった(笑)。
そして2set目のBrはもう腕がかけませんでした(>_<)。

一発のスピード、もう少しでないかなあ。1'15"くらいでは行きたいです。

down 200m

合計  3300m

2月の総距離  20300m

今年の総距離 83600m

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