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2017年2月 9日 (木)

呼吸制限がきつかった

小杉のマスターズでした。

今日は呼吸制限多かったなあ。

upのup

swim 200m 3'15" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m Fly
潜水Dolphin 25m + swim 25m

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)


kick 100m x 6本 2'05"
潜水kick 25m + gilde kick 25m + board kick 50m
潜水kickは1~3tと6tの4本しか25mクリアできませんでした。
 4,5tは20mでした。


pull 100m x 12本 1'25" hypo 1/5
paddleとゼロポジで泳ぎました。


easy 50m


swim 200m x 4本 3'10"
1t:hypo 3.5.7.9@50m
2t:50m on 5" rest
3t:EH@100m
4t:hard 2'22"でした。


swim 100m x 5本 1'20"
1'11"から1'17"まで落ちました(^^;)。

レッスン合計 3350m


自主down 100m


合計 4100m

2月の総距離  13900m

今年の総距離  77200m

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