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2017年3月13日 (月)

今日もBaで

小杉のマスターズ、今日もBaで頑張りました。

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
 S:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

kick 50m x 6本 1'10" IMmix no board

kick 75m x 6本 1'30" on board Fr

pull 50m x 6本 x 2set set rest 30" with paddle
1s:50"、2s:45" Fr

easy 50m

swim 50m x 6本 1' descending Ba

swim (50m x 5本) x 2set Ba
1s:1'05" HE
2s:1'30" Odd:Hard、Even:easy


レッスン合計 2400m


自主down 200m


合計 3000m

3月の総距離  33700m

今年の総距離 157800m

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