最後に行けた(^O^)
今日は、元々無理かと思っていたのですが、
行けました。自由が丘のマスターズ。
阿部IRのレッスン、最後に出れました。
まずはupのup
swim 100m Fr/Ba@25m
pull 50m Br/Fr
ここからレッスンです。
swim 200m cho.(IM 100m + Br/Fr pull 50m + Ba/Fr drill 50m)
kick&swim 25m x 4本 40" Fly
Odd:kick、Even:Swim
swim 50m 1'10" Fly/Ba
kick&swim 25m x 4本 40" Ba
Odd:kick、Even:swim
swim 50m 1'10" Ba/Br
kick/swim 25m x 4本 40" Br
Odd:kick、Even:swim
swim 50m 1'10" Br/Fr
kick/swim 25m x 4本 40" Fr
Odd:kick、Even:swim
swim 100m x 3本 1'40" with fin
6kick/stroke swim 25m + swim 25m
swim 100m x 3本 1'50" smooth
pull 50m x 4本 50"
hypo 9/2、8/3、7/4、6/5
easy 50m
200m リレー vs IR 200m
のアンカーでした。
女性4人 + 男性 4人 さすがにアンカーまでに差がついて
私はゆっくり泳げました(^^;)。
down 50m
レッスン合計 1700m
swim 200m IM smooth で2'48"でした。
down 150m
合計 2200m
3月の総距離 70500m
今年の総距離 194600m
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