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2017年3月23日 (木)

リーディングエッジ

今日は小杉のマスターズでした。

ちょっとアレキサンダーメソッドの事を聞いて、
リーディングエッジを意識すると言う事に興味を
持ったので、それを意識して泳いでみました。

upのup

swim 200m 3'30"
  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m


泳ぐときに、腕をしっかりかくとかkickをしっかり打つとか
それらの筋肉を意識するのではなく、体を前に進める、
そしてその先端である頭の先をその先へ進める事に
意識を集中させると、自然と効率よく体が動くと言うものです。

感覚ですけど、なんとなく楽にそれなりに速く泳げます。


ここからレッスンです。

swim 200m cho,(IM)

kick 100m x 4本 2'
UW kick(Fly) + glide kick(Ba) + On board kick 50m(Fr)

 UWkickは行けるところまでと言うことでしたが、4本とも25m行けました。


pull 50m x 5本 x 5set with Paddle
cycle 40" set rest 30"
  流れがありましたが、全部35"くらいで行けましたよ。


easy 50m

swim 100m x 3本 1'40"
hypo 9,7,5,3@25m

swim 200m x 4本 3' Fr descending
40"、34"、30"、25" で泳げました。

swim 400m hard
4'52" でしたね。もう少し行けたかもです。

down 100m

レッスン合計  3500m

今日は、Sコースは4人、T君、H君、T君、そして4番手が私と
言うかなりハイレベルなコースになってましたよ。


自主down 50m

合計 4200m

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