リーディングエッジ

今日は小杉のマスターズでした。

ちょっとアレキサンダーメソッドの事を聞いて、
リーディングエッジを意識すると言う事に興味を
持ったので、それを意識して泳いでみました。

upのup

swim 200m 3'30"
　　Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

kick/swim 50m
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

泳ぐときに、腕をしっかりかくとかkickをしっかり打つとか
それらの筋肉を意識するのではなく、体を前に進める、
そしてその先端である頭の先をその先へ進める事に
意識を集中させると、自然と効率よく体が動くと言うものです。

感覚ですけど、なんとなく楽にそれなりに速く泳げます。

ここからレッスンです。

swim 200m cho,(IM)

kick 100m x 4本　2'
UW kick（Fly) + glide kick(Ba)　+ On board kick 50m(Fr)

　UWkickは行けるところまでと言うことでしたが、4本とも25m行けました。

pull 50m x 5本 x 5set with Paddle
cycle 40" set rest 30"
　 流れがありましたが、全部35"くらいで行けましたよ。

easy 50m

swim 100m x 3本　1'40"
hypo 9,7,5,3@25m

swim 200m x 4本　3' Fr descending
40"、34"、30"、25"　で泳げました。

swim 400m hard
4'52" でしたね。もう少し行けたかもです。

down 100m

レッスン合計　　3500m

今日は、Sコースは4人、T君、H君、T君、そして４番手が私と
言うかなりハイレベルなコースになってましたよ。

自主down 50m

合計　4200m