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2017年3月26日 (日)

自主練習

夜は壮行会だったので、夕方に日吉で泳いできました。

ここのところ色んな種目を泳ぎたいので、できるだけ
コースの多い施設でと思い日吉にしましたよ。


swim 200m 3'10"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM


同じコースを泳いでいる人の邪魔にならないようにと出たら。
ほとんど泳ぎ続けるサイクルになってしまいました。


swim 200m x 2本 3'15"
1t:IM、2t:Fr


easy 100m

swim 100m x 10本
 1t:1'40" Fly、2t:1'50" Ba、3t:!'50" Br、4t:1'40" Fr
5,8t:1'40" Fly 75m + Ba 25m、6,9t:1'50" Ba 50m + Br 50m、7,10t:1'40" Br 25m + Fr 75m


kick 50m x 8本
 Odd:50" on board Fr
Even:1'30" Ba easy


easy 100m

kick/swim 50m x 4本 1'20"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

easy 100m


swim 50m x 4本 1'
スタート~Power4(IMO) + easy swim +
7m手前からBaでバケットターン + easy

down 100m

合計 3200m

3月の総距離  58200m

今年の総距離  182300m

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