自主練習

夜は壮行会だったので、夕方に日吉で泳いできました。

ここのところ色んな種目を泳ぎたいので、できるだけ
コースの多い施設でと思い日吉にしましたよ。

swim 200m 3'10"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM

同じコースを泳いでいる人の邪魔にならないようにと出たら。
ほとんど泳ぎ続けるサイクルになってしまいました。

swim 200m x 2本　3'15"
1t：IM、2t：Fr

easy 100m

swim 100m x 10本
　1t：1'40" Fly、2t：1'50" Ba、3t：!'50" Br、4t：1'40" Fr
5,8t：1'40" Fly 75m + Ba 25m、６,9t：1'50" Ba 50m + Br 50m、7,10t：1'40" Br 25m + Fr 75m

kick 50m x 8本
　Odd：50" on board Fr
Even：1'30" Ba easy

easy 100m

kick/swim 50m x 4本　1'20"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

easy 100m

swim 50m x 4本　1'
スタート～Power4(IMO) + easy swim +
7m手前からBaでバケットターン　+ easy

down 100m

合計　3200m

3月の総距離　　58200m

今年の総距離　　182300m