今日も自主練習

夜はTF会だったので、その前に自主練習でした。

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Br/Fr@25m
S：IM

swim 50m x 3本 x 3set Fr set rest 無し
　1s：50"、2s：45"、3s：40"

easy 50m

コースにあと２人居たのでこの後はIMmix で同じと
思いましたが、少しサイクル固定で。

swim 50m x 6本 x 2set set rest 無し
　　2本づつIMmix
1s：55"、2s：50"

easy 100m

kick 50m x 8本
Odd：50" on board Fr
Even：1'20" easy(Ba)

easy 100m

swim 100m x 4本　IMO
1,4t：1'30"、2,3t：1'20"
1'18"、29"、32"、15"くらいでした。

swim 50m x 4本　x 2set Fr 大きな泳ぎで
　1s：55"、2s：50"

down 100m

合計　　3000m

3月の総距離　　61200m

今年の総距離　　185300m