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2017年3月26日 (日)

今日も自主練習

夜はTF会だったので、その前に自主練習でした。

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


swim 50m x 3本 x 3set Fr set rest 無し
 1s:50"、2s:45"、3s:40"


easy 50m


コースにあと2人居たのでこの後はIMmix で同じと
思いましたが、少しサイクル固定で。


swim 50m x 6本 x 2set set rest 無し
  2本づつIMmix
1s:55"、2s:50"

easy 100m


kick 50m x 8本
Odd:50" on board Fr
Even:1'20" easy(Ba)

easy 100m

swim 100m x 4本 IMO
1,4t:1'30"、2,3t:1'20"
1'18"、29"、32"、15"くらいでした。

swim 50m x 4本 x 2set Fr 大きな泳ぎで
 1s:55"、2s:50"

down 100m


合計  3000m

3月の総距離  61200m

今年の総距離  185300m

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