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2017年3月10日 (金)

今日も自主練習

小杉で自主練習してきました。

swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m x 2本 1'15"
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

easy 100m


swim 100m x 4本 2' IMO hard
1'18"、23"、30"、13" 合計 5'24"


easy 100m


swim 100m x 4本 2' IMO hard
1'16"、23"、30"、12" 合計 5'21"

easy 100m


いやあ、なかなか頑張れなかったですね。
最初のFlyが遅すぎます(>_<)。


swim 100m x 6本 1'45" IM


swim 100m x 4本 1'40"
Odd IM hard 2本とも20"は切りました。
 Even:Fr tech. 1'20"くらい


down 200m


合計  3100m

3月の総距離  24400m

今年の総距離  148500m

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