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2017年3月27日 (月)

メリハリつけなきゃ

小杉のマスターズ。

なんとかく泳いでしまった感じでした(^^;)。


upのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからマスターズレッスンです。


SKPS 100m x 4本 1'55"
cho.(S:IM、K:IM、P:Fr、S:IM)


kick/swim 50m x 4本 x 2set 1'05" set rest 無し  IMO

kick 100m x 5本 2'05" on board cho.(3t:Fly、Others:Fr)
3"間隔と言われて、Tさんの直後は最初すごい波で水かぶって、
 出遅れました(笑)。

pull 50m x 6本 x 2set 45" set rest 30"
Fr 1s:with paddle、2s:no baddle
1sの6本目でパドルが当たって飛ばされて、
 最後尾について、2sはまた2番手に戻りました。

easy 50m


swim (50m + 50m) x 6set 1'05"
1t:build up
2t:HE@25m

Baで行きました。5m手前でスピード落とさないとぶつかるので
 タイムはよくわかりません。

down 50m


レッスン合計  2600m


自主down 100m

合計 3100m

なんとなく泳いだ感じです。もっと練習にアクセントつけないと
ですね。ま、BaのHだけは全部バサロ15m行ったので良しとしますか。

3月の総距離  64300m

今年の総距離  185300m

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