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2017年3月 6日 (月)

月曜も徐々に

月曜日は小杉のマスターズ。

このレッスンも徐々にレベルアップです。


まずはupのup

swim 200m 3'45"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

scull/swim 200m IM

1'サイクルで頑張ってFrを泳いでいる男性がいるので
邪魔にならないようにサイクルを長めに泳ぎました。


ここからレッスンです。


swim 100m x 4本 1'55"
SKPS each 100m IMで行きました。

kick/swim 75m x 4本 1'30"
side kick R/L@25m + swim 25m

pull 100m x 6本 1'35"
黄色パドルでした。


kick 50m x 8本 1' on board Fr

kick 25m x 6本 45" EH @12.5m

easy 50m

swim 50m x 5本 45" cho.(Ba)

swim 100m x 5本 1'30" cho.(Fr)
さすがにBaで行くのはやめました。
 その代わりハイレベルで頑張りました。
 1'12"~1'09" でした。


レッスン合計  2650m


徐々にサイクルも厳しくなって、距離も増えてきましたね。


自主down 150m


合計  3400m

3月の総距離  13200m

今年の総距離  137300m

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