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2017年3月 2日 (木)

気持ちが乗ってないのか?

今日は小杉のマスターズでした。

気持ちが乗ってないのか、水着がゼロポジでなかったからか、
それとも波に乗れなかったのか、いまひとつの感じでした。

まずはupのup


SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 400m cho.(IM no board)


pull 100m x 4本 x 4set set rest 1'
1,2s:1'20"、3,4s:1'25"
1'12"~15"くらいでした。

easy 50m


swim 50m x 4本 1' descending
Fr で、45"、40"、36"、33" でした。


swim 200m x 4本 3'20"
1t:hypo 1/7
2t:50m on 5'
3t:100m hard + 100m easy
4t:hard 2'24" でした。
  前二人が2'09"、11" で速すぎて、波にも乗れずでした(>_<)。

レッスン合計  3250m


自主down 150m


合計  3800m

3月の総距離  3800m

今年の総距離  127900m

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