« 自主練習 | トップページ | 昨日の疲れかな? »

2017年4月 8日 (土)

90分で5000近く

今日は、辰巳で役員やったあと、久々に小杉の
土曜日のレッスンに参加してきました。

まずはupのuo

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

swim 100m IMN tech.


ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(IM)

kick 200m x 3本 3'50" cho,(IM no board)

kick 50m x 4本 1'10" side kick


pull 50m x 6本 x 5set 40" set rest 30" with paddle

easy 50m


swim 200m x 5本 3'20"
1t:hypo 1/5
2t:hypo 9、7、5、3 @50m
3t:HE@100m
4t:bould up
5t:jhard 2'22"くらいでした。

swim 400m 7'30" even pace 5'10"くらいでした。

休みがあると思い、対面側のトイレまで行って帰りましたが、
ギリギリでした。 easy 50mです。

swim 100m x 4本 x 2set cho,(Fr) set rest 1'
1s:1'40" descending
2s:1'25" ラストは1'12"くらいでした。

down 50m


レッスン合計  4950m

自主down 150m


合計  5400m

4月の総距離  20000m

今年の総距離  214600m

« 自主練習 | トップページ | 昨日の疲れかな? »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 90分で5000近く:

« 自主練習 | トップページ | 昨日の疲れかな? »