たつみぃ(^O^)

今日は花鳥の練習会＠辰巳でした。

21:00からなのですが、早入りで特別メニューありました。

特別メニューのメインは、

swim 100m x 4本　2' hard

1'10"6、10"1、10"1、11"4

う～、10"切れなかった(>_<)。そしてラストもたなかったです。
これが今の実力なんでしょうね。

そしてラストに50m dive dash したら飛び込んだ途端に足が攣りました(>_<)。

特別メニュー　合計　1600m

ジャグジーで足を温めてからいよいよ練習会です。

今日のメインは

swim 100m x 6本　1'10" with Paddle & Fin

1'03"～1'06" 安定して泳げました。

swim 200m x 3本　with Paddle & Fin
1t：2'30"、2t：2'20"、3t：2'15"以内
　　2'20"、2'15"、2'11" で行けました。

こう言った練習は案外泳げます。

そして最後のメインが

swim 50m x 3本　40" with Paddle & Fin
1tをMAX　で行って、あとどれだけ耐えられるか。
　27"、29"、30" でした。

　1tで飛び出したら、やっぱり足が攣りそうでした。
　そうで無ければもう少し頑張れたかも。
　それでもラストはまったく腕が動きませんでした。

練習会合計　　2400m

合計　　4000m

4月の総距離　　8600m

今年の総距離　　203200m