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2017年4月 4日 (火)

たつみぃ(^O^)

今日は花鳥の練習会@辰巳でした。

21:00からなのですが、早入りで特別メニューありました。

特別メニューのメインは、

swim 100m x 4本 2' hard

1'10"6、10"1、10"1、11"4

う~、10"切れなかった(>_<)。そしてラストもたなかったです。
これが今の実力なんでしょうね。

そしてラストに50m dive dash したら飛び込んだ途端に足が攣りました(>_<)。

特別メニュー 合計 1600m


ジャグジーで足を温めてからいよいよ練習会です。

今日のメインは


swim 100m x 6本 1'10" with Paddle & Fin

1'03"~1'06" 安定して泳げました。


swim 200m x 3本 with Paddle & Fin
1t:2'30"、2t:2'20"、3t:2'15"以内
  2'20"、2'15"、2'11" で行けました。

こう言った練習は案外泳げます。


そして最後のメインが

swim 50m x 3本 40" with Paddle & Fin
1tをMAX で行って、あとどれだけ耐えられるか。
 27"、29"、30" でした。

 1tで飛び出したら、やっぱり足が攣りそうでした。
 そうで無ければもう少し頑張れたかも。
 それでもラストはまったく腕が動きませんでした。


練習会合計  2400m

合計  4000m

4月の総距離  8600m

今年の総距離  203200m


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