今日も自主練習

今日も自主練習してきました。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

swim 200m IM 2'50" でした。

easy 100m

ここで、お知り合いと一緒にと言うことで、

swim 100m x 6本　1'40"
そのままやっても面白くないので、メリハリつけました。
　1,2t：even　pace、3～6t：E、H、E、H
1'15"、15"、23"、8"、25"、9" でした。

easy 100m

kick 50m x 5本　55" on board Fr

easy 150m

drill/swim 50m x 4本　1' IMO
3-3-6/swim tech.

swim 50m 45"
100m 1'30"
150m 2'15"
　　　　200m 2'40"
150m 2'
100m 1'20"
50m 40"以内で

50～200mまでのピラミッドですが、登りは50m/45"で下りが50m/40"です。
800mの後半が課題なのでやってみました。

登りは50m/40"ペース以内では泳げました。
下りは、2'32"、1'52"、1'15"、36" くらいでしたかね。

down 200m

合計　　3200m

4月の総距離　　57100m

今年の総距離　　251700m