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2017年4月11日 (火)

無理やり動かす

今日は出張で疲れて、しかも雨で、
なんとなく、いやいやモードでしたが、
喝を入れに泳ぎにいきました。

動かない体を無理やり動かしたら、それなりに動きました(⌒▽⌒)。


SKPS 400m
S: Fr/Ba@25m
K: IM
P: Br/Fr@25m
S: IM

swim 50m x 3本 x 3set set rest 無し
1t:Fly/Ba、2t:Ba/Br、3t:Br/Fr
1s:55"、2s:50"、3s:45"
結構心拍数あがって、息もハアハアで、いつもと違う感じでした。

easy 50m

swim 100m smooth


swim 100m x 4本 2' IMO hard
1'14"、1'21"、1'27"、1'10" 合計  5'12"
結構動きました。Ba以降はレースラップの-3秒くらいと
 思ってましたが、丁度それくらいで泳げました。

easy 100m


drill/swim 50m x 4本 1'15" IMO
3-3-6/swim tech@25m

kick 50m x 4本 1'15" on board
1t:easy、2t,3t:Hard/easy@25m、4t:Ba kick


swim 100m x 4本 1'40" IM
1'23"くらいで楽に泳げました。

down 200m

合計  2500m

4月の総距離  25500m

今年の総距離  220100m

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