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2017年4月14日 (金)

自由が丘マスターズ

木曜日も泳ぎに行けました。自由が丘です。

まずは、upのup


swim 200m 3'15"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

swim 50m x 4本 1'15"
IMO/Fr@25m

swim 25m x 4本 50"
IMO EH@12.5m

easy 50m

kick 75m x 4本 2'15" with Fin
Fr/Ba Fly-kick/UW Dolphin@25m
 ゆっくり大きくと言われても、ちょっとレストが長すぎでした。

pull 50m x 3本 x 2set 1'15"
1t:EH、2t:build-up by 25m、3t:HE
1sをBaで2sをFrで行きました。


drill/swim 50m x 6本 1'20"
cho.(2t:Br、2t:Fr、2t:Fly)

easy 50m


kick 50m x 4本 1'30" hard cho.(IMO)
42"、41"、48"、45"
  40"が切れないなんて(>_<)。

rest 2'

pull 50m x 4本 1'30" hard cho.(IMO)
36"、41"、42"、35"

down 100m


レッスン合計  2000m

自主down 100m


合計  2700m

4月の総距離  32100m

今年の総距離  226700m

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