自由が丘マスターズ

木曜日も泳ぎに行けました。自由が丘です。

まずは、upのup

swim 200m 3'15"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

swim 50m x 4本　1'15"
IMO/Fr@25m

swim 25m x 4本　50"
IMO EH@12.5m

easy 50m

kick 75m x 4本　2'15" with Fin
Fr/Ba Fly-kick/UW Dolphin@25m
　ゆっくり大きくと言われても、ちょっとレストが長すぎでした。

pull 50m x 3本 x 2set 1'15"
1t：EH、2t：build-up by 25m、3t：HE
1sをBaで２ｓをFrで行きました。

drill/swim 50m x 6本　1'20"
cho.(2t：Br、2t：Fr、2t：Fly)

easy 50m

kick 50m x 4本　1'30" hard cho.(IMO)
42"、41"、48"、45"
　　40"が切れないなんて(>_<)。

rest 2'

pull 50m x 4本　1'30" hard cho.(IMO)
36"、41"、42"、35"

down 100m

レッスン合計　　2000m

自主down 100m

合計　　2700m

4月の総距離　　32100m

今年の総距離　　226700m