やっと復活(^O^)

風邪でしばらく泳いでませんでした。
やっと復活です。

昨夜は自由が丘のマスターズ

まずは感覚を確認しながら自主練習

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM

kick/swim 50m x 4本　1'30"
Odd：潜水Dolphin 25m+Fly swim 25m
　Even：easy

swim 200m IM tech. 2'55"

easy 50m

swim 100m x 4本　1'30" Fr smooth
　　1'20"～1'15"

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick/swim 50m x 4本　　1'20"
IMO/Fr@25m、kick/swim@12.5m

rest 1'

kick 25m x 6本　50" with fin UW kick
Odd：Fly、Even：Fr
　　3tはUW バサロで行きました。

easy 50m

scull/swim 50m x 6本　1'15"

drill/swim 50m x 8本　1'15"

swim 25m x 8本　50"
cho.(IMO x 2)

easy 50m

swim 50m x 5本　3' allout
Flyで、34"5、34"3、34"5、34"0、34"1

長距離の苦手な人は50m x 16本　55" だったのですが、
一応長距離は得意な方なので、耐乳酸メニューの方にしました。

途中、何度も壁に手の甲をぶつけ、すれ違いに片手に
なったことを考えればそれなりのタイムですが、
ここで１本目に31"台くらいが出ないのが私の弱点ですね。
ま、病み上がりと言うことで。

down 100m

レッスン合計　1900m

自主down 150m

合計　　3500m