メインは200

小杉のマスターズ参加してきました。

まずはupのup

swim 200m 3'30"

kick/swim 200m 3'45"

scull/swim 200m IM

swim 50m x 2本
　　Power4+ easy swim 25m Ba/easy 25m Fr

ここからレッスンです。

swim 200m cho,(IM)

kick/pull 400m x 3本　6'50"
kick 200m cho.(IM no board) + pull hypo 5 no paddle Fr
　6'50"ってきついと思いましたが、6'10～15"くらいでは行けました。

easy 50m

swim 400m 6'30" build up
　　先頭のTさんはIMで、私はゆっくりFrで行ってついていきました。
　　5'30"くらいです。

swim 200m x 5本　2'50" Fr
ここがメイン、頑張れ！と言われたので、全部2'30"以内で
　をターゲットに泳ぎました。
　　2'27"～28"

rest 40"

swim 100m x 5本　1'40"
1t：easy
2～4t：descending
5t：all out 1'07"2 でした。
　　前のTさんがIMだったので、Brで追いつきそうで
　　少しスピード落ちましたかね。もう少し行けたかもです。

down 100m

レッスン合計　　3450m

j自主down 50m

合計　4200m

5月の総距離　　59300m

今年の総距離　　315200m