GW最後の練習

GW最終日、ひぐぴょんの練習会＠ならぷーサブでした。

この練習会、もう何年出てるんだろう。ほんと毎回お世話になってます。

swim 200m shmooth cho.(Fr/Ba/FN/SA@50m)

swim 100m x 4本　2'
1t：IM、2t：Fr、3t：IMR、4t：cho.(IM)

pull 100m x 4本 x 4set set rest 無し with paddle
　　1s：2' Sprint Fly 15m + smooth Fr 35m
2s：1'45" Fr DPS hypo 1/5
3s：2' build up @50m
黄色のパドルで、Flyは結構腕にきました。

kick/swim 50m x 10本　1'20"
Odd：UW sprint kick 25m + smooth swim 25m
Even：smooth swim 35m + sprint kick 15m
cho.(OddはFlyで、EvenはFrで行きました)

swim 100m x　4本　2' cho.(Odd：IM、Even：Fr) smooth

swim 100m x 4本　4' MAX S1(IMO)
1'15"、1'25"、1'29"、1'09"でした。合計　5'18"
　 となりがとりなんさんだったので、ガチで頑張りましたよ(笑)。

swim 200m x 3本　3'30" S1(Fr、IM、Fr)
さすがに後ろに追いつかれると思って、1tはFrで行きました。
　がｍ追いつかれずに済みそうなので、2tはIMで、でも
　無茶苦茶きつかったので、3tはFrでした(笑)。
　2'55"、3'、2'50"

swim 50m x 8本　1'30"
Odd：EH@25m、Even：HE@25m
S1(1～4t：Fly、5～8t：Fr)
もうFlyの腕が動かず、10m手前くらいから失速でした。

down 300m

合計　4400m

5月の総距離　　22200m

今年の総距離　　278100m