最後の調整

今日は小杉で、週末のレースの為の調整してきました。

自主練習です。

swim 25m x 8本
　Fr,Ba,Fr,Ba,FN,SA,FN.SA

kick&swim 25m x 8本
　Odd：kick、Even：swim
2tづつIMO

scull/swim 25m x 8本
　Odd：scull、Even：swim

swim 25m x 4本　IMO

ここで往復コースが空いたので。

swim 200m IM

easy 100m

swim 50m x 4本　50" Fr
descending 40"から1秒づつ上げる

easy 100m

swim 50m x 4本　45" Fr foot touch
35"、37"、37"、35"

easy 100m

swim 200m Fr
smooth 100m + hard 100m
1'17"、1'11"

easy 100m

swim 200m
smooth 100m + hard 100m
1'16"、1'12"

easy 100m

down 200m

感じるタイムできちんと泳ぐことを目標に
泳ぎましたが、200の前半はやっぱり逸ってしまいましたね。
1'20"の1'10"と思っていたのですが。

合計　2300m

5月の総距離　　63500m

今年の総距離　　319400m