お昼なら

お昼の時間なら空いてると思って行ってきました。

今日は自主練習です。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

swim 100m x 4本　1'30" smooth
Od：IM、Even：Fr

easy 100m

kick 50m x 5本　55" on board Fr kick

easy 50m

swim 100m x 4本 x 3set set rest 30" Fr
1s：1'30"、2s：1'25"、3s：1'20"
ここしばらく長いのがあるので、こんな練習ばかりですね。

easy 100m

drill/swim 50m x 4本　1' IMO
3-3-6

easy 100m

kick/swim 50m x 2本
　　潜水Dolphon 25m + Fly swim 25m

down 100m

合計　3200m

5月の総距離　　3200m

今年の総距離　　259100m