リカバリーのつもり

レースの翌日ですが、小杉のマスターズに行ってきました。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Br/Fr@25m
S：IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 2本　1'50" cho.(IM)

swim 50m x 8本　1'05"
IMmix(Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr、Fr/Fr)

kick 50m x 8本　1'05" on board

easy 50m

pull 75m x 6本　1'15" hypo 1/5
55"～57"くらいでした。

easy 50m

ここからメインですが、今日は先頭できつかったです。

swim 100m x 3本　1'30"
　　1'16"、16"、14"くらい

rest 1'

swim 75m x 4本　1'10"
　　　57"、55"、55"

rest 50"

swim 50m x 6本　45"
37"～35"くらいでした。

easy 50m

swim 50m x 2本　1'10" form
　　Fly/Fr、Ba/Fr で行きました。

down 100m

レッスン合計　　2700m

合計　　3100m

5月の総距離　　36200m

今年の総距離　　292100m