流れにまかせて
レースの翌日ですが、小杉のマスターズでした。
まずはupのup
SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM
ここからレッスンです。
swim 50m x 4本 55" cho.(IMO)
kick/swim 50m x 4本 1'05" cho.(IMO)
swim 25m x 8本 40" IMO x 2
ここで、後ろにとても速そうな人がいたので、前に行ってもらいました。
kick 75m x 6本 1'30" cho.だったの下記で行きました。
1,2t:board kick Fr
3,4t:Ba kick
5,6t:Fly/Ba/Fr no board kick
pull 50m x 8本 50" no paddle
easy 50m
swim 25m x 4本 40"
head up 12.5m + swim 12.5m
cho.(Ba)
swim 50m x 5本 x 3set 45" set rest 90"
レベル高めで、set毎に上げて行くようにとの指示でした。
1s :35"~37"、2s:35"、3s:33"~34"
前の人の流れに乗って泳げました。
down 100m
レッスン合計 2450m
自主down 50m
合計 2900m
5月の総距離 68200m
今年の総距離 324100m
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