流れにまかせて

レースの翌日ですが、小杉のマスターズでした。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Br/Fr@25m
S：IM

ここからレッスンです。

swim 50m x 4本　55" cho.(IMO)

kick/swim 50m x 4本　1'05" cho.(IMO)

swim 25m x 8本　40" IMO x 2

ここで、後ろにとても速そうな人がいたので、前に行ってもらいました。

kick 75m x 6本　1'30" cho.だったの下記で行きました。
1,2t：board kick Fr
3,4t：Ba kick
5,6t：Fly/Ba/Fr no board kick

pull 50m x 8本　50" no paddle

easy 50m

swim 25m x 4本　40"
head up 12.5m + swim 12.5m
cho.(Ba)

swim 50m x 5本 x 3set 45" set rest 90"
レベル高めで、set毎に上げて行くようにとの指示でした。
　1s ：35"～37"、2s：35"、3s：33"～34"
　前の人の流れに乗って泳げました。

down 100m

レッスン合計　　2450m

自主down 50m

合計　　2900m

5月の総距離　　68200m

今年の総距離　　324100m