姿勢とキャッチ

今日は、まび練＠よこぷーメインでした。

しかも３人しかいなかった。

warm up 200m
cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

kick 100m on board
シュノーケルも付けて、軽く。

walking 100m
足の甲を向けて腰の一から振り抜き上げるように。

kick 100m on board
さっきのkickとの違いを感じて。

kick 25m x 4本　on board

kick 25m x 4本　no board 万歳した姿勢で

kick 25m x 4本　no board でrotate
仰向けになった時に、ダウンkickが強くなって足が沈みます(>_<)。

kick 50m x 4本 with fin

easy 100m

swim 25m x 4本　グーswim
キャッチアップ気味に乗る感じで

swim 25m x 2本　パーで

swim 25m x 4本　with fin & paddle
head up でキャッチしてすぐに腕は抜く感じ。

easy 50m

swim 50m x 6本　50" with fin & paddle
今までやったコンビネーション
　kickと姿勢、キャッチ

シュノーケルが気になるのかちょと頭が上がるみたい。
　もっと頭を突っ込んでと指摘された。

swim 100m x 3本　1'30" with fin & paddle
後半もきれいな泳ぎで

swim 100m x 2本　1'20" with fin & paddle
　　ちょっとスピードを出そうとすると頭が上がるみたい。
　　また指摘された。
　　頭を下げると背中がきれいに浮いてくるらしい。

down 200m

合計 2400m

6月の総距離　　46900m

今年の総距離　　378200m