久々のフィン

まびちゃんのレッスンでした。久々ですね。

よこぷーメインです。

swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

巻き足　後ろ向き　50m x 2本

巻き足　前向き　50m　x 2本
　　ビート板持って、腰の位置を高く。

kick 25m x 4本　万歳で腹圧入れて

kick 25m x 4本　with fin 万歳で腹圧入れて

kick 50m x 4本　with fin 万歳で腹圧入れて

easy 100m

paddle swim 25m x 4本　paddleを手首側に持って
　　　　　　　　　　　　　　　　体重を乗せていって重い水を掴む
　　　　　　　　　　　　　　　　kickと姿勢も忘れない

paddle swim 50m x 4本　paddleを手首側に持って

paddle swim 25m x 4本　paddleを手首側に持って　　with fin

paddle swim 50m x 4本　paddleを手首側に持って with fin

easy 50m

paddle swim 25m x 4本　with fin paddleを上下さかさまに着けて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重を乗せて重い水を掴む。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手首が曲がらないように、paddleの先まで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　掌だと思って。
手が内側に入りやすいみたいです。

paddle swim 50m x 4本　with fin paddleを上下さかさまに着けて

paddle swim 50m x 4本　with fin 普通にpaddleを着けて前と同じように

swim 25m x 2本　with fin paddleがあった時と同じように

down 200m forming 体重を乗せて
　　downの泳ぎは褒められました(*´▽｀*)。

今日は比較的いい感じで出来たかも。

合計　　2300m

6月の総距離　　36200m

今年の総距離　　367500m