先頭はきつい

小杉のマスターズでした。

upのup

SKPS 400m

kick/swim 50m 潜水Dplohin/Fly swim

easy 50m

ここからレッスンです。

今日は何故か先頭でした(>_<)。
流れが無くてきつかったですよ。

swim 200m cho.(IM)

kick 300m x 2本　5'40"
cho.(IM no board)

pull 50m x 16本　45" hypo 1/5

easy 50m

swim 100m x 8本　1'20"
1～5までは15"以内、6tで17"、7,8tが18" でぎりぎり
　途中までは楽勝と思ったのですが、最後落ちましたね。
　ガス欠、久々に味わいました。

swim 50m x 3本　1' easy

swim 200m x 3本　3' 2'45"以内で
　　　2'38"、41"、37" 足攣りかけてました。
　　　これが目一杯で、かなりの疲労なのがわかりましたよ。

swim 50m hard cho.(Fly) 33" でした。
　　Frでハード出来る自信がありませんでした。

レッスン合計　　3250m

自主down 150m

合計　　3900m

6月の総距離　　33900m

今年の総距離　　365200m