自主練習

最近は花鳥の練習会になかなか参加できません。

打ち合わせが入っていて、終わる時間が予測できないんです(>_<)。

と言うことで、今日は小杉で自主練習。

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Br/Fr@25m
S：IM

となりのコースではアクアビクス、コースロープ緩すぎです(笑)。

仕方ないので、200を適当にと思って泳ぎだしました。

KPS 200m x 4本
　1t：4' Fr kick on board
2t：3'30" IM pull
3t：3' Fr swim
4t：IM on board kick

ここでS藤さんが現れたので、では一緒にと言うことで、

swim 100m x 4本 x 2set IM で行きました。
　1s：1'45" 、2s：1'35" set rest 1'

swim 50m x 6本　50"
弱気禁止と言う事だったので、Flyで行きました。

easy 100m

swim 50m x 4本　1' Fr
ノーブレ　forming 25m + swim tech. 25m

easy 100m

swim 200m IM smooth
　　いい感じで泳いでたのですが、最後のFrで直前に泳いでる
　　人がいました(^-^;。

down 100m

合計　　3000m

6月の総距離　　49900m

今年の総距離　　381200m