フィンだよ

今日も、まび練＠よこぷーメイン、行ってきました。

最近、レースの狭間なので、フォーム矯正意識してます。

swim 200m cho.

kick 50m x 4本　on board　　with シュノーケル

巻き足、後ろ向け　50m x 2本

ブレ足交互　うつ伏せ　50m x 2本　on board
足の内側全体で蹴りだす感覚がわかってきた感じです。

kick 25m x 2本　Br on board
これでどれくらいBr kickがしやすくなったか感覚を掴む。

easy 100m

scull 25m x 4本　with fin & シュノーケル
　　腹圧入れてフィンの脚は打たないが浮かせて

scull～finish 25m x 2本
　　　scullでちゃんと水を掴んで、finishばかりに頼らない。

scull～finish 25m x 4本　　fin kick　2回/stroke で
　　　kickはきちんんと体のうねりを入れる事。

swim 50m x 2本　　Fr with fin & paddle
paddleは反対向けに握って

swim 25m x 4本　with fin & paddle
2t：Fly、2t：Br
paddleは反対向けで握って

swim 50m x 4本　1' with fin & paddle
2t：Fly、2t；Br paddleは正しく装着して

down 200m

合計　　1600m

距離は少なかったですが、やっぱりきついですね。

6月の総距離　　51400m

今年の総距離　　382700m