結構調子いい

小杉のマスターズ行きました。

upのup

swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/.SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'55" IM

scull/swim 200m IM

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 5本　1'50"
No board 50m + On board 50m

pull 500m 7'
400m 5'45"
300m 4'25"
200m

with paddle

徐々にスピード上げてと言うことで、最後の200は25秒くらいでしたね。

swim 350m x 3本　6'
200m(70%) + 50m(easy) + 100m(90%)
4'40"くらいで泳げてました。

swim 100m all out 1'07"1 でした。

down 50m

レッスン合計　　3300m

j自主down 100m

合計　　4000m

6月の総距離　　6800m

今年の総距離　　338100m