« そろそろ調整? | トップページ | いいとこなしのジャパン »

2017年7月12日 (水)

今日も熱かった

小杉のマスターズでした。

無理せず、ほどほどのタイムで泳ぐようにしながら
行きましたが、今日も水温高くてきつかったです。

upのup 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/Dplphin kick/Fly/Dolphin kick/Fr


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM) 4'

kick 400m cho.(IM no board)

pull 50m x 18本 45" even 40"以内で。
  先頭でした。 37"くらいです。


easy 50m


swim 125m x 6本 2'10"
100m hard + 25m easy
100mは1'15"くらいと宣言して、1'12"くらいでした。

swim 400m 6'30" build up
これも5'20"くらいと宣言して、5'17" でした。
 H川さんの次で2番手です。

swim 200m x 3本 3'
1t:2'40" 目標の 2'33"
2t:2'35"目標の 2'32"
1tが速すぎたので、2tは同じくらいと思いながら少しあげたのに
  ほとんど変わりませんでした。
 3t:2'24"目標で  2'23"5 でした。


レッスン合計  3300m

自主down 200m

合計  3700m

7月の総距離  35000m

今年の総距離  417700m

« そろそろ調整? | トップページ | いいとこなしのジャパン »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 今日も熱かった:

« そろそろ調整? | トップページ | いいとこなしのジャパン »