今日も熱かった

小杉のマスターズでした。

無理せず、ほどほどのタイムで泳ぐようにしながら
行きましたが、今日も水温高くてきつかったです。

upのup 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/Dplphin kick/Fly/Dolphin kick/Fr

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM) 4'

kick 400m cho.(IM no board)

pull 50m x 18本　45" even 40"以内で。
　　先頭でした。　37"くらいです。

easy 50m

swim 125m x 6本　2'10"
100m hard + 25m easy
100mは1'15"くらいと宣言して、1'12"くらいでした。

swim 400m 6'30" build up
これも5'20"くらいと宣言して、5'17" でした。
　H川さんの次で２番手です。

swim 200m x 3本　3'
1t：2'40" 目標の　2'33"
2t：2'35"目標の 2'32"
1tが速すぎたので、2tは同じくらいと思いながら少しあげたのに
　　ほとんど変わりませんでした。
　3t：2'24"目標で　　2'23"5 でした。

レッスン合計　　3300m

自主down 200m

合計　　3700m

7月の総距離　　35000m

今年の総距離　　417700m