« 土曜のマスターズ | トップページ | 背中が動く »

2017年7月25日 (火)

遅い?

月曜日は久々です。小杉のマスターズ。

水温も久々に30.5℃でした。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからレッスンです。


swim 50m x 4本 x 2set set rest 5"
1s:55" cho.(Fr/Ba)
2s:1' IMO/Fr@25m


pull 50m x 5本 x 3set
1s:50" even with paddle set rest 40"
すぐに出たら早かったみたいで1本多く行きました。なので6本
2s:45" even with paddle set rest 30"
3s:50" no paddle

easy 50m


kick 75m x 6本 1'30" cho.(Fr on board)

easy 50m


swim 50m x 5本 x 3set
1s:45" even set rest 1'
2s:1' descending 44",40",38",36",34" set rest 1'
3s:1'15" HE@25mm Fr,Fly,Fr,Ba,Fly で行きました。

easy 50m

swim 50m all out
Ba で行って 36"2でした。 遅い(>_<)。

レッスン合計  2600m

j自主down 200m

合計  3200m

7月の総距離  56300m

今年の総距離  439000m


« 土曜のマスターズ | トップページ | 背中が動く »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 遅い?:

« 土曜のマスターズ | トップページ | 背中が動く »