ついっていったよ

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

SKS 300m
S：Fr/Ba/Fr/Ba
K：IM
S：IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 2本　1'50" cho.(IM)

kick/swim 50m x 6本　1'
side kick 25m + swim 25m cho.(Fr)

kick 50m x 6本　1'10" IMmix x 2 no board
(Fly/Ba、Ba/Br、Br/Frの繰り返し)

kick 50m x 8本　1'05" Fr on board

easy 50m

pull (50m x 6本) x 3set set rest 30"
1s：50"、2s：45" with paddle
3s：50" no paddle
2sだけH川さんに先に行ってと言われて先に行きました。
　人数多かったので3"間隔でスタート、流れに乗れました。

easy 50m

swim 100m x 6本　1'30"
2番手です。H川さんが1'10"でいくと言うので
　頑張ってついていきました。
　が、1本目はおそらくH川さんは1'05"くらいだったんでは？
　10"切っても離されましたよ。
　1'09"、11"、12"、10"、10"、8" くらいで頑張ってついていきました。

レッスン合計　　2800m

このレッスンも距離増えてきた気がします(^-^;。

自主down 100m

合計　　3200m

7月の総距離　　12700m

今年の総距離　　395400m