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2017年7月 3日 (月)

ついっていったよ

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup


SKS 300m
S:Fr/Ba/Fr/Ba
K:IM
S:IM


ここからレッスンです。


swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

kick/swim 50m x 6本 1'
side kick 25m + swim 25m cho.(Fr)

kick 50m x 6本 1'10" IMmix x 2 no board
(Fly/Ba、Ba/Br、Br/Frの繰り返し)

kick 50m x 8本 1'05" Fr on board

easy 50m

pull (50m x 6本) x 3set set rest 30"
1s:50"、2s:45" with paddle
3s:50" no paddle
2sだけH川さんに先に行ってと言われて先に行きました。
 人数多かったので3"間隔でスタート、流れに乗れました。

easy 50m

swim 100m x 6本 1'30"
2番手です。H川さんが1'10"でいくと言うので
 頑張ってついていきました。
 が、1本目はおそらくH川さんは1'05"くらいだったんでは?
 10"切っても離されましたよ。
 1'09"、11"、12"、10"、10"、8" くらいで頑張ってついていきました。

レッスン合計  2800m

このレッスンも距離増えてきた気がします(^-^;。

自主down 100m

合計  3200m

7月の総距離  12700m

今年の総距離  395400m

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