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2017年7月 8日 (土)

バタフライ祭り

ちょっと、ハンコ貰いに行くついでが、まび練参加でした(笑)。

@よこぷーメインです。


swim 200m cho.

後ろ向き巻き足 50m x 2本

ブレ足交互 50m x 2本 on board

ここからスノーケル付けて


kick 50m x 6本 1' on board

kick 50m x 6本 55" with fin on board

ここでやり直し入りました。

kick 50m x 6本 55" with fin on board

easy 100m

休憩


kick 100m x 4本 2'  with fin
Dolphinで3回に1回バタフライのストロークで呼吸。
  pushで呼吸するのではなく、catchで掴んだ水を引っ張るときに呼吸。

やりなおーし(>_<)。

kick 100m x 4本 2'


スノーケル付けて

swim 50m x 6本 1'
バドルは手首側に向けて持って、バタフライ。
呼吸で顔を上げない事により、前で水を掴む感覚をやしなう。

これも、やり直し。

swim 50m x 6本 1'


swim 100m x 4本 3' Fly with fin
25 hard + 50 easy + 25 hard
私だけ明日の為にこのメニュー。子供たちは200mでした。
フィンを付けているといい感じで飛べますがねえ。

swim 100m x 3本 1'45"
easy 50m + hard 50m Fly
  大人は、25づつのFly bhard/Fr easy だったのですが、
  50m泳いでおきたくて、子供たちと同じにしました。


down 100m


合計  3600m

7月の総距離  27500m

今年の総距離  410200m

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