そろそろ調整？

あまりに水温高すぎて、適当に終わりました。

小杉で自主練習。

swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM

kick 50m x 5本　55" on board Fr

easy 50m 1'20"

kick 50m x 5本　55" Ba

easy 50m

swim 50m x 3本 x 3set set rest 無し　Fr
1s：50"、2s：45"、3s：40"

　今回は高いレベルで維持、50"サイクルの時から、
　　36"～37" で最後の40"サイクルまでタイムキープ。

easy 50m

swim 200m x 2本　3'30" IM
1tは3'くらいでと思って、2'52"
2tは2'45"くらいでと思って、2'42" でした。
　FlyもBaも肩甲骨を意識して、水を掴む。

　Flyはそれによりストロークが１減りました。
　Baは、入水が外側に行くようになったかな。

　そしてBrも同じように前の水を掴むのですが、
　　疲れてくると思い通りに動かないですね。
　　Frも同じくです。

　疲れてきても同じ泳ぎができるようにならないと。

down 200m

合計　　2300m

7月の総距離　　31300m

今年の総距離　414000m