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2017年7月11日 (火)

そろそろ調整?

あまりに水温高すぎて、適当に終わりました。

小杉で自主練習。


swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM


kick 50m x 5本 55" on board Fr

easy 50m 1'20"

kick 50m x 5本 55" Ba

easy 50m


swim 50m x 3本 x 3set set rest 無し Fr
1s:50"、2s:45"、3s:40"

 今回は高いレベルで維持、50"サイクルの時から、
  36"~37" で最後の40"サイクルまでタイムキープ。

easy 50m


swim 200m x 2本 3'30" IM
1tは3'くらいでと思って、2'52"
2tは2'45"くらいでと思って、2'42" でした。
 FlyもBaも肩甲骨を意識して、水を掴む。

 Flyはそれによりストロークが1減りました。
 Baは、入水が外側に行くようになったかな。

 そしてBrも同じように前の水を掴むのですが、
  疲れてくると思い通りに動かないですね。
  Frも同じくです。

 疲れてきても同じ泳ぎができるようにならないと。

down 200m


合計  2300m

7月の総距離  31300m

今年の総距離 414000m

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