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2017年7月22日 (土)

自主練習できた

小杉に行って、スイムトレーニングのレッスンに出るかなと
思ってたら、今日はレッスンは1レーンだけで、
1レーン往復レーンが空いていたので自主練習にしました。


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 50m x 3本 x 3set Fr set rest 無し
 1s:50"、2s:45"、3s:40"


easy 50m

kick 50m x 6本 55" Fr on board

easy 100m


swim 200m IM tech.

swim 100m x 2本 x 3set Fr set rest 無し
 1s:1'30"、2s:1'25"、3s:1'20"
最初から1'15"をキープ


ここでS藤さんが一緒にと言うことで、

swim 50m x 5本 50"
Fr 以外でと言われたので、Flyでいきました。
 40"キープでした。

easy 50m


swim 400m locomotive
EH@25m + EH@50m + E 100m + HE@50m + HE@25m

down 200m

合計  3200m

7月の総距離  47800m

今年の総距離  430500m

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